jak wygląda

[...] tutaj: to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: (odpowiednie cwiczenia na brzuch) (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) (jak zwiekszac obciazenia) (o tym,co tak naprawde jest wazne) (o zastoju,wprowadzaniu zmian,delodingu...) powodzenia! troche sie pospieszylem. no ale nic...lektura zawsze [...]

Te sztangielki i drążek to jeszcze jeszcze ale dlaczego ta ławeczka musi być regulowana ?? Moja wygląda dokładnie* jak te na siłowni tyle że jest na prosto.

Znaczy sie ja jestem tak jak pisalem typowy ekto z tym ze tkanke tluszczowa mam glownie na brzuchu a reszta chuda i zalezy mi na masie. Takze czy w przypadku gdy mam 10%bf a brzuch nie wyglada jeszcze za dobrze to czy redukowac dalej czy sie tym nie przejmowac gdyz to nie utrudnia robienie masy i po prostu jechac do tych 15%bf.

wlasnie ogladalem walke Herring-Goodridge i czy zwrociliscie uwage jak strasznie nabral masy Herring.Wyglada jak spasiona swinia.

[...] 12/8/6 Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s 10/8 /unoszenie w opadzie tułowia Biceps: Młotki 3s 10/8/6 Triceps: Wyciskanie francuskie 3s /sciąganie drążka Brzuch: jak w A Jaki ciężar to zależy od Ciebie i twoich możliwości, dobierz taki zęby zrobić ćwiczenia czysto technicznie Ilość serii też wygląda dobrze. Ale poczekaj niech się [...]

Może trochę mnie wyobraźnia ponosi, ale zawsze chciałem mieć taką ruchomą ściankę wspinaczkową. Wygląda jak bieżnia, tylko że w pionie z lekką regulacją kąta nachylenia. Bardzo fajnie całe ciało się kształtuje :) Spotkałem sie jeszcze z różnymi orbitrekami i steperami, poza tym nie znam innego podobnego sprzętu, pewnie coś tam jeszcze jest ale [...]

Dobijaja mnie te suty.A idze lato...Jutro ide do lekarza ,ale raczej to lipo bylem kiedys gruby i schudlem i na gino ponoc ma sie cycki,a jak jest zimno klata wyglada tak jak powinna:)mało miesni hmm nie narzekam

[...] kulke (pracuje bardziej głowa krótka) a na łamanym gryfie bardziej pracuje głowa długa bicepsu (pracuje tym bardzie im bardziej jest łamany gryf). Jeżeli chcesz zobaczyc jak to w praktyce wygląda to wystarczy że porównasz napiecie bicepsu przy nadgarstku ustawionym młotkowo (długa glowa) i tak jak poprzecznym tak jak bys trzymal gryf plaski

wrzucam fotki dla porownania i zobaczenia jak to wyglada http://img710.imageshack.us/img710/1525/zdjcie0125c.jpg http://img718.imageshack.us/img718/8316/zdjcie0129t.jpg oczywiscie te 1 zdjecie jest jak sutek skurczony haha Zmieniony przez - maly902 w dniu 2010-06-07 15:20:53

No właśnie ja też sie przyłączam do pytanka jak wyciskam to 1ręka idzie troche szybciej od 2 i jak podnosze to tak troche krzywo wygląda Prosze o dorade nie wiecie co może być nie tak?

[...] barki wyszly po prostu kiepsko na zdjeciu (choc i tak nie sa za wielkie), lapa - szkoda gadac - malutka i nieproporcjonalna do reszty (42 cm) tak naprawde plecy cwiczylem jak mi sie o nic przypomnialo i dopiero sam na zdjeciu zobaczylem jak wygladaja - przyznam zaskoczylem sie dosc mile... skupiam sie teraz na lapce i na rzezbie, inaczej tez [...]

ale po co tyle, czy jak ktos chce byc korzeniowskim to od poniedzialku chodzi 50km;/ bo tak to tu wyglada. 16cwiczen;/ dales razy 3 serie w 5tkach plus 2 rozgrzewkowe najmniej to 80serii;/ 3 zary w tygodniu;/;/;/;/

tutaj jest poprawiona dieta, a teraz jak to wygląda ? Coś do zmiany ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4b8af47513643fc897aa277f50748d9.png Zmieniony przez - harry51021 w dniu 2014-10-12 20:31:55

[...] badałem i u mnie też mogło tak być że lh ,fsh początkowo był w górze tylko tego nie wyłapałem. U mnie w rok zrobiłem cztery albo piec badań więc jedno co kilka miesięcy tak jak mi wizyty u lekarza przypadały i dopiero końcowe pokazały że jest ok a już miałem się poddawać i przejść na trt. Po tym jak badania wyszły mi pierwszy raz dobrze [...]

z tym sprzętem do którego masz stały dostęp możesz robić nogi tak samo jak całą resztę. Niczego nie powinieneś ignorować, potem to nie wygląda dobrze po prostu ;)

ahhh gadasz glupoty dokladnie jak ja 2 lata temu, fakt faktem kosci nie poszerzysz (ja mam 14cm w nadgarstku) wazac 60kg tez myslalem ze bd waski cale zycie ze klatka nie urosnie w szerz... teraz mam kolo 85kg wagi, moim priorytetem byly barki, plecy oraz nogi dzieki temu stalem sie jednym z szerszych rowiesnikow ;] Cwicz pozadnie przedramie, [...]

Aha dodam ze towar kopie jak trzeba mam wrazenie ze po kazdym treningu wyrastaja mi w oczach miesnie ktorych nie widzialem przedtem, staja sie twarde jak skala , samopoczucie dobre libido ok , sila up. NA flakonie pisze 'solution for itreamuscular use only' . Firma w ogole nie znana a flakon wyglada pieknie , hologram jest zabezpieczenie .. [...]

[...] źródło białka IV posiłek - 14:00 - 100g ryż biały - Pierś z kurczaka + warzywa gdzie tłuszcz, daj ryż brązowy przed treningiem 16:00 - TRENING (siłownia bądź piłka nożna) jak na mase to silownia, grając w piłkę dużo nie zrobisz 17:30 - BANAN + 30g odżywka białkowa V posiłek - 18:00 - Makaron pełnoziarnisty Durum 100g lub Ryż biały - Pierś z [...]

jak podniesiesz do 130 g tluszcze to beda stanowily prawie 50 % ni to low carb ni to co innego, nie wiem jak to wyglada w praktyce taka dieta proponuje albo zostac przy tym co masz, dac tluszcze na 100 ew bialko na 220 reszta ww, albo zapodac low carb i wegle 80-100 g lub wpisz w wyszukiwarce szukanie postow wg nicku niwix, on roznie kombinowal z [...]

Zanotowałeś jakieś postępy na poprzednim planie treningowym ? Bo takie skakanie z kwiatka na kwiatek nie zawsze jest dobre. Program wygląda OK. Choć ćwiczenia takie jak uginanie podudzi/prostowanie zamieniłbym na złożone boje.Np. glute ham raise i wykroki.